Os meus blogs!

posts recentes

´Blog terminou..

Gerencia do blog vota...

ANONIMO:

TININHA

Tininha

Barriga lisa- Su

Su...

Su..

Água, pura hidratação !

Não desperdiçes tempo !!

EM FORMA PARA O VERÃO - p...

Já a seguir !

DESCULPEM

:D

ANÓNIMO

Divulgação de um blog e '...

Aulas!

Kika

Desculpa kika!

Kika:

Aula de apresentação!

Acaba com os mitos sobre ...

Roxa

Os meus cuidados de belez...

Anónimo

Andreia e bee

Inexinha

Definitivo !!!

Benefícios da água!

Plano em forma no verão! ...

Já que não posso fazer o ...

Peço desculpa!!

Em forma no verão!!

Resposta a mais perguntas...

Talvez sim, talves não .....

girl world:

Calcular o IMC

Um bom livro para quem qu...

Resposta ás perguntas do ...

Sarinha:

Sarinha:

Para a Sarinha

Resposta a duas perguntas...

Rita:

Nova época do ano, Nova m...

Divulgação de um blog !!!

Para a Floribellamcaonlin...

O site oficial dos morang...

Como ter um corpo como o ...

Ficar com as pernas perfe...

tags

Acaba com a BARRIGA indesejável !

àgua

aguinha xp

ajuda-me a ajudar-te

Alimentação racional

Alimentação super correcta

aprende a abanar a anca

come para: emagrecer

Como ter auto-confiança e auto-estima

cuidados de beleza

Dança é desporto

DIvulgação de um blog

em forma para o verão parte 2

EM FORMA PARA O VERÃO- 2007

Emagrece com exercício físico e come par

emagrece com iorgurtes e remedeia os gra

emagrece!

férias - _ -

floribellamcaonline

formas corporais

imc

kika

livro

nova estação

novo blog

O poder do chá verde

o que eles mais gostam...

o que podes fazer para reduzir as dores

obrigada 'cusca'

os truques dos personal trainers das fam

para a inex

para a rita

para a russ@

Peço desculpa

perguntas !

perguntas e respostas ...

pessoas que mudaram

resposta a duas perguntas

Resposta á ines..

resposta a mais perguntas!

respostas

resultado da enquete

roxa

ru

sarinha

sarinha !

site oficial dos morangos

tonificar e muscular

truques

todas as tags

O que achas do blog?
É uma seca, não se aproveita nada, detesto !
Está bom, mas podia estar muito melhor !
Está óptimo, adoro, ajuda-me imenso e esmeras-te ao máximo!!
Podias mudar umas coisinhas..
Podia ter posts melhores !!
Não gosto do cabeçalho
há coisas que gosto e outras que não !

Dedicado a ...

este blog é exclusivamente actualizado diarimente com o o objectivo de te ajudar! Pede o que quiseres, dá sugestões, etc..!

Os melhores blogs ...

Sábado, 2 de Setembro de 2006

Como ter um corpo como o da joana Duarte

A pedido da Inex aqui ficam algumas dicas para teres um corpo como o da Joana Duarte!!

A Joana, desde sempre foi magra, mas nunca o quis ser! Li numa revista, salvo erro foi a bravo, em que ela dizia que nunca quis ser magra mas sim mulherão !! Deves estar a pensar como é que uma pessoa que tem um corpo bonito queria ser mais gorda!! Mas as pessoas nunca estão bem com o que têm !! É verdade!! Se és loira, queres ser morena e por aí em diante!! Claro que há excepções como sempre!!

 

Mas se, por muitos motivos não tens assim um corpinho existem técnicas que resultam!!

Não te posso dizer que são truques mágicos e rápidos, porque estaria a mentir-te e as dietas e planos de emagrecimento que existem chamadas rápidas em que se julga que parecem logo resultados são mentira!! Não existem dietas milagrosas instantâneas !!

Se queres ser magra o melhor é teres sempre em conta que é um processo lento, mas se fizeres muito esforço, exercíco e uma alimentação totalemnte correcta este processo pode ser um bocado mais rápido!

 

Algumas das dicas para teres um corpo como o da joana duarte são:

BRAÇOS:

Deita-te no chão, num tapete por exemplo e pega numa garrafa de água (com água até cima) . O melhor é trabalhar um braço de cada vez para gastares mais calorias. enquanto um braço descança o outro trabalha!! estica os braços como se o teu corpo fosse uma cruz. Os teus braços tem de estar prependiculares ao tronco! com a garrafa numa das mãos  vais ter que trazer o braço ' até cá acima'  até estarem esticados para cima . (espero ter sido clara, porque acho que não me espliquei muito bem). Depois 'desçes' o braço e faz tudo de novo para o outro braço. Faz 3 repetições de 10, três vezes por semana !

 

ABDOMINAIS:

Deita-te no chão, com os braços esticados ao longo do corpo e as pernas juntas e esticadas e levanta as pernas, de modo a que os teus pés estejam a cerca de 10 centímetros do chão! Fazes imensa força abdominal…

 

PERNAS:

Sobe muito escadas!

Pratica step;

 

De pé apoia o pé direito á frente do seu pé esquerdo (que deve ficar apoiado na ponta) com distância entre eles de mais ou menos á mesma distância de um ombro a outro; joelhos relaxados,sem hiperestensão e mantem a coluna ereta apoiando as mãos na perna direita, para obter estabilidade no movimento. Dobra os dois joelhos de maneira que o teu joelho esquerdo quase toque o chão e o joelho direito fique bem em cima do pé direito ou antes (é importante não ultrapassá-lo).

 

E pronto, aqui estão dicas que podes cumprir!!

De pé apoie seu pé direito a frente do seu pé esquerdo (que deve ficar apoiado na ponta) com distância entre eles de mais ou menos a mesma distância de um ombro a outro; joelhos relaxados,sem hiperestensão e mantenha a coluna ereta apoiando as mãos na perna direita, para obter estabilidade no movimento. Dobre os dois joelhos de maneira que seu joelho esquerdo quase toque o chão e o joelho direito fique bem em cima do seu pé direito ou antes (é importante não ultrapassá-lo).

tags:
publicado por Jessica às 16:36
link do post | comenta !! | favorito
4 comentários:
De IneXinha* a 2 de Setembro de 2006 às 17:46
owah windaaaa...os teus poxtx xão muito intressantes e originais...parabén's e kontinua km os blogs =D
De Moranguita (moda e beleza, etc.) a 2 de Setembro de 2006 às 23:16
Sim, o obrigada era para ti! Bem, o post tá fixe, mas a Inex anda muito obcecada, na minha opinião por ter um corpo igual ao da Joana, da Jessica e das Gemeas!!!!! Quando é que ela percebe que não se deve querer ter um corpo igual ao de ninguém mas sim um corpo saudável? Ninguém tem o corpo igual, eu não quero ser desagradável, mas já vi muitas raparigas começarem assim e ficarem com graves problemas de saúde!!!! Inex, eu não quero que penses que estou a ser má para ti, mas como já te disse, deves querer mudar para melhor sim, mas não querer ficar igual a ninguém!!!! Bjks, fikem bem!!!!
De maria a 18 de Abril de 2010 às 01:26
boa noite. Estava de passagem e deparei-me com o post da Joana Duarte. E gostava de deixar um conselho a todas as raparigas que sonham em ter um corpo perfeito e usam como o exemplo o da famosa. Pois bem, vou ser directa e sincera o importante não é ter um corpo aparentemente perfeito mas sim ter uma alimentação saudável e beber muitos líquidos, deixar as gorduras de parte, as comidas de plástico que os jovens comem demasiado. Por vezes as raparigas obesas ou com tendências a engordar ficam obcecadas com o peso com o corpo perfeito para agradarem aos homens o que é perfeitamente estúpido e inconsciente. Por vezes uma roupa preta ou mais larga esconde a gordura acumulada. Eu sou aparentemente magra mas tenho umas gorduras localizadas como toda a gente. Não quero desiludir ninguém mas o que da forma a mulher é a gordura.

Boa sorte e espero que tenha ajudado de alguma maneira
De lara a 30 de Junho de 2010 às 01:10
olá, eu tenho umas pernas normais, nem muito gordas nem muito magras, mas o que me preocupa, é a textura!
aplico todos os dias creme hidratante e até são macias, mas tenho manchas na minha pele, espécie de ''pintinhas'' vermelhas e é algo que não me faz sentir bem nem me dá a liberdade de andar de vestidos, saias ou calções :s
e nem me deixam aproveitar o meu verão e sentir bem com o meu corpo :(
e ainda por cima sou bastante branca!
ajudem-me, obrigada.

Comentar post