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Domingo, 12 de Novembro de 2006

Já a seguir !

Ola!

Peço desculpa por não ter escrito muito, mas asvezes faltam temas, vontade, e tenho aulas ! E não, não me fui abaixo com os comentários!

Bem, agora vou escrever a parte 2 do plano em forma para o verao (2007) mas como a parte um está escrita á já algum tempo eu vou colocá-la aqui agora:

 

PLANO EM FORMA PARA O VERÃO- PARTE 1:

 

Como puderam ler no post anterior aqui no blog, vai começar uma nova 'etapa'. Quero eu dizer com, isto que daqui até ao próximo  verão vão ter tudo o que necessitam para ficar em forma! E acreditem: Até lá tem tempo! Tem é que começar a pensar já !

Para começar é preciso ter força de vontade!! Esse é o primeiro passo!

- COMO SABER SE PERCISAS DE PERDER PESO:

1. Os teus pais atiram-te indirectas;

2. O teu peso impede-te de fazeres coisas ;

3. Tens camadas de gordura visíveis no teu corpo;

4. Ficas sem fôlego quando sobes as escadas!

 

                                                       

- MEDIDA DA CINTURA :

Para as mulheres, 81-89 cm de cintura significa que deviam perder peso.

 

-PROBLEMAS DE EXCESSO DE PESO ABDOMINAL:

-diabetes;

-doenças cardíacas;

-pressão arterial elevada.

-entre outros...

-COMO PERDER PESO:

1- comer uma grande variedade de alimentos saudáveis;

2.fazer exercício todos os dias;

3.Cortar em comidas à base de açúcar ou gordura;

4.fazer três refeições e dois lanches por dia;

5. Ter atenção às quantidades

-COMO NÃO PERDER PESO:

1. Fazer uma dieta de choque;

2.passar fome,

3.Cortar com um grupo de alimentos;

4.ficar obcecado com o exercício;

5.comer o mesmo tipo de comida todo o dia

São estes 5 passos, que podem definir a tua aparência daqui para a frente!!

NOTA: A fonte consultada foi o livro 'Em forma' de Anita naik. Mas, eu mudei um bocado o testo e atenção!! ñão copiei tudo de lá apenas fui lá ver informação !!

peço desulpa mas esta era a única imaem que consegui arranjar, por isso ficam aqui com a 2ºA vocalista das pussycat dolls ;)


publicado por Jessica às 17:03
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1 comentário:
De Morangoviciada a 18 de Novembro de 2006 às 20:33
olazz...buhhh...eu keru e ganhar peso...blahh...durant um mes engordei 5kg!!! agr so keru mais 5kg...ll00oL!!! Mas ta a ser uma tarefa um kito complikado pk eu sou magra desd pekena entao n tenhu tendencia a engordar!!! bjinhs e gsto muxu du teu blog...

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