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Segunda-feira, 11 de Setembro de 2006

Já que não posso fazer o post prometido...RU:

Sim, andar de bicicleta é um excelente exercício repara:

'Andr de bicicleta é uma excelente actividade se queres perder peso Ru.

Andar de bicicleta é uma óptima forma de exercício porque trabalha toda a tua perna, nádegas e músculos do estômago.

Embora seja tentador, não confies no impulso para te pores a andar.é então que disparas morro a baixo e deixas a inclinação fazer o trabalgo todo por ti.

O objectivo de andar de biiclets é fazer algum esforço, por isso vai a um ritmo regular e desafia-te a ti prórpia com alguns morros para conseguires obter benefícios cardiovasculares do teu exercício.

1. Certefica-te de que o teu selim está á altura certs. Quando estás a empurrar para baixo, a tua perna deve ficar estendida e o teu joelho ligeiramente dobrado.

2. Quando pedalas, o teu tronco não deve balançar nem mover-se de um lado para o outro; todo o trabalho deve ser feito pelas pernas.Para imterromperes o balanço, encolhe o estômago para te apoiares( imagina que estás a puxar o umbigo para a coluna)

3.Mantém o pescoço e os ombros relaxados  e não agarres o guiador com demasiada força.

4. Usa roupa que te protelja, especialmente para caminhares na montanha.

Eu começei a fazer o post totalmente escrito por mim, mas depois fui ver um artigo ao livro 'em forma' da anita naik e entao tirei de lá informações !

Ru: obrigada por teres visitado o blog e por teres gostado! volta sempre e coloca sempre todas as tuas dúvidas!!

 

tags:
publicado por Jessica às 01:12
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2 comentários:
De Andreia a 11 de Setembro de 2006 às 02:29
olha como é que se consegue arranjar pretendentes? o que é que os rapazes gostam mais nas raparigas? em que é que reparam primeiro? achas que recai mais neles o físico ou o psicológico? como é que raparigas tão feias conseguem ter namorados tão bons? como é que se beija? tu quando beijas dás trincadelas nos lábios ou isso é rídiculo e magoa? responde-me às perguntas por favor beijos
De Jessica a 11 de Setembro de 2006 às 11:20
Olá!
Sim, eu respondo às tuas perguntas, mas antes vou só fazer os posts que tinha prometido ok?
Bj**

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